WEEK 1
TRAINING INNERLIJKE KRACHT
Yesss, je gaat beginnen aan de training Innerlijke Kracht.
4 weken aan de slag met meer bewustwording in de werking van jouw lijf, jouw kracht en je zelfvertrouwen.
Je ontvangt elke zondag een mail met een linkje naar de nieuwe week waar je de video lessen en de opdrachten vindt.
Heb je ergens vragen over?
Je mag me altijd een mailtje sturen info@jolandapouwels.com
Ik wens je heel succes, prachtige nieuwe inzichten en vooral ook heel veel plezier.
Liefs,
Jolanda
Bewustwording van jouw lichaam
Intro: De taal van jouw lichaam
Je lichaam is niet alleen een voertuig van je ziel. Het laat je ook zien wat er bij jou van binnen afspeelt. Door middel van lichamelijke klachten of ongemakken kan je achterhalen wat er op emotioneel gebied bij jou speelt of gespeeld heeft.
Eigenlijk heel handig!
Zeker omdat de meesten van ons niet opgevoed zijn met lichaamsbewustheid, maar ook niet met het voelen van emoties. Hier kennis en inzichten in krijgen is dus heel praktisch en handig in je persoonlijke groei.
In onderstaande video leg ik uit hoe jouw lichaam werkt zodat je kunt beginnen met herkennen wat je lichaam jou wil vertellen.
Video 1: De taal van jouw lichaam
Verbinding met je lichaam
Het gebrek aan verbinding met het lichaam kan verschillende oorzaken hebben. Sommige mensen ervaren dit als gevolg van trauma’s, zowel lichamelijk als emotioneel, waardoor ze zich als het ware terugtrekken uit hun lichaam. Dit werkt dan als een beschermingsmechanisme.
Anderen oorzaken die de verbinding met het lichaam verbreken zijn stress, angst, depressie of andere mentale gezondheidsproblemen.
Maar ook een zittende levensstijl, ongezonde voeding en gebrek aan lichaamsbeweging, dragen ook bij aan het verlies van verbinding met je lichaam.
Omdat jouw lichaam de spiegel is van dat wat er bij jou van binnen op gevoelsgebied afspeelt is het belangrijk om die verbinding te herstellen of te versterken.
Hieronder vind je de opdrachten voor de komende week die jou daarbij gaan helpen.
Opdrachten week 1
Opdracht 1
Bewustwording van en verbinding met jouw lijf krijg je door je erop te focussen en door te gaan voelen.
Ga elke dag van de komende week 5 minuten stil zitten. Sluit je ogen en breng je aandacht naar je lijf.
Schrijf op wat je voelt, ervaart, waarneemt. Alles is goed, niets is fout.
Opdracht 2
Maak een wandeling in volkomen bewustzijn. Wees je dus bewust van de beweging die jouw lichaam maakt.
Leg je focus daarbij op je benen en voeten. Kijk of je kunt onderscheiden welk gedeelte van je been zorgt voor welke beweging. Probeer zoveel mogelijk te onderscheiden.
Noteer in je dagboek hoe deze wandeling voor jou is geweest en wat het voor je deed. Alles is goed, ook als het frustratie gaf of als je ermee gestopt bent.
Bonusopdracht
Zoek eens op YouTube naar bodyscan. Zoek er eentje uit die jij prettig vindt en onderga de scan. Als je het prettig vindt dan kan je deze zo vaak herhalen als je wilt.
