Checklist Narcistische constellatie

Checklist narcisme

Zo werkt het!

Pak papier en pen en ga rustig zitten. Neem je tijd en beantwoord de vragen met ja of nee.

 

 

💬 Communicatie & realiteit

  1. Heb je het gevoel dat je gesprekken met deze persoon vaak eindigen in verwarring?

  2. Worden jouw gevoelens of ervaringen vaak ontkend, geminimaliseerd of belachelijk gemaakt?

  3. Heb je het idee dat de ander zelden (of nooit) verantwoordelijkheid neemt voor fouten of kwetsend gedrag?

  4. Voel je je regelmatig schuldig of ‘fout’, ook al weet je dat je niets verkeerds hebt gedaan?

  5. Heb je moeite om jouw waarheid of beleving te vertrouwen nadat je met deze persoon hebt gesproken?

🧍‍♀️ Zelfbeeld & energie

  1. Ben je steeds meer aan jezelf gaan twijfelen sinds je deze relatie hebt?

  2. Herken je dat je op eieren loopt om conflicten of ontploffingen te vermijden?

  3. Heb je het gevoel dat je altijd moet ‘opletten’ of je goed doet in de ogen van de ander?

  4. Heb je delen van jezelf (meningen, emoties, wensen) weggestopt om de relatie rustig te houden?

  5. Merk je dat je zelfvertrouwen of levenskracht is afgenomen sinds deze relatie?

⚡ Fysieke & emotionele signalen

  1. Heb je lichamelijke klachten ontwikkeld (zoals vermoeidheid, spanningsklachten, darmproblemen) sinds je in deze relatie zit?

  2. Heb je periodes waarin je nauwelijks nog contact hebt met vrienden of familie – bewust of onbewust?

  3. Voel je angst, spanning of opluchting als je denkt aan (tijdelijk) afstand nemen van deze persoon?

  4. Heb je het idee dat je afhankelijk bent geworden van de goedkeuring of aandacht van deze persoon?

  5. Krijg je van anderen weleens de vraag: “Gaat het wel goed met jou?” of “Ben jij nog wel jezelf?”

 

🧾 Score & uitslag

Tel het aantal keer dat je ‘ja’ hebt geantwoord:

🔹 0–5 keer JA

Je staat op waakstand.
Er zijn wat signalen van onbalans of grensoverschrijding. Misschien zit je in een vermoeiende of ongezonde dynamiek, maar deze hoeft niet per se narcistisch te zijn. Het is goed dat je alert bent. Blijf bij jezelf. Onderzoek waar jij nog ruimte kunt innemen of grenzen kunt stellen.

👉 Tip: de zelfstudie kan je helpen om de dynamiek beter te begrijpen en je kracht te versterken.

>> MEER INFO OVER DE ZELFSTUDIE <<

🔸 6–10 keer JA

Je zit middenin een narcistische dynamiek.
De relatie beïnvloedt je denken, voelen en lichamelijk welzijn. Je beweegt je in een patroon van aanpassen, verwarring en uitputting. Herkenning is de eerste stap naar herstel. Dit gaat niet vanzelf over. Je hebt heldere inzichten en ondersteuning nodig.

👉 De zelfstudie en de bijbehorende sessie kunnen je helpen begrijpen wat er speelt én wat je kunt doen.

> ONTDEK DE ZELFSTUDIE <<

🔴 11–15 keer JA

Je zit diep in een toxisch systeem.
Deze dynamiek is zeer belastend voor jouw mentale en fysieke gezondheid. Er is sprake van ernstige vervorming van realiteit, controle en onderdrukking. Het is cruciaal dat je dit erkent – en dat je ondersteuning zoekt om jezelf hieruit los te maken.

👉 Mijn 1-op-1 traject ‘Uit de greep van narcisme’ is speciaal ontwikkeld voor deze situatie. Je hoeft het niet alleen te doen.

>> BEKIJK HET TRAJECT HIER <<

Wat anderen zeggen over Jolanda’s programma’s